【訓練沒感覺，可能是你代償啦！學會三招有解】
當你在做完一組深蹲的時候，感覺到酸的部位是腰、膝蓋，小心你已經代償了。並取代償狀況不只發生在運動的時候，人體其實很懶惰，在日常生活的動作裡也會用最省力的方式去操作，很多時候我們不會意識到身體正在代償，久而久之就會腰酸背痛。所以要避免受傷，獲得最多的運動成效，這3個解決代償方法你一定要知道。💪
1️⃣學會用正確的動作模式
2️⃣提高肌肉量
3️⃣保持運動習慣
訓練絕對不是有做就有效果，都花了時間和力氣去運動，應該要注意避免不良代償，並使用正確動作，才不會讓你的努力只是找痛，卻看不見成效。
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